Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky

Základem dobrého dne je vydatná snídaně.

INGREDIENCE

4 PORCE

Na 4 porce:

• 200 gjemných ovesných vloček

• 1 lžičkamořské soli

• 1 hrstvlašských ořechů

• 3 lžíceneslazených kokosových lupínků

• 80 gdýňových semínek

• 1 většíkaki

• 100 gpomerančové marmelády s kůrou

• olej z dýňových semínek

Podařilo se mi zhubnout REKORDNÍCH 12 kg za 21 dní! Nyní jsem lehčí...

06 szept.

170

850tisíc

POSTUP

1. V hrnci přivedeme k varu 1000 ml vody s ovesnými vločkami a solí. Teplotu snížíme a povaříme asi 25 minut odkryté, vločky průběžně mícháme.

2. V pánvi necháme opražit nasucho na středním ohni vlašské ořechy, kokosové lupínky a dýňová semínka zhruba 2 minuty dozlatohněda.

3. Uvařený oves rovnoměrně rozdělíme do jednotlivých misek a posypeme opraženou směsí. Před podáváním z omytého a osušeného kaki odkrojíme osm tenkých klínků, zbytek nakrájíme na kostičky.

4. Do každé misky přidáme lžíci marmelády, vše posypeme kostičkami kaki a zakápneme olejem z dýňových semínek. Dozdobíme klínky kaki.

Namísto pomerančové marmelády můžete použít třeba mandarinkovou nebo svůj oblíbený džem. Ovoce obměňujte podle sezony.

Lidé's bolestmi kolen a kyčlí by si měli toto přečíst

19 aug.

602

3milión